说到涵养身心，当然不是逆境来了才要做的事，说一句不好听的，等到逆境来才去涵养身心，可能略嫌迟了。不过，当一个人面对逆境而生精神危机，在彷徨苦闷的日子里，在精神上找出路，那也不失为一种自我疗愈的方式。

涵养身心是一生功课，从小到老，不间断地建设维护自己的内心，那是人在世上走一遭，而不会白来一趟的必要条件。

除了通过优秀的美术作品来来抒发内心郁闷，汲取世间美好事物的营养，培育自己健全的人格之外，其实欣赏文学和音乐，也有同样的好处。

笔者年轻时读过不少欧美日俄的小说，我相信自己人格中有很大一部份素养，来自这些文学作品的影响。好的小说不只写历史﹑社会，还写人生，小说中浸透作家本人的人生观与价值观，那些精神元素又无不浸透西方思想﹑宗教与文化的传承。你读完一部小说，被其中的人物与故事感动，被他们的精神境界感染，无形中潜移默化，变成你生命深层的积淀，那就是你人格成长的过程。

青少年时代，笔者开始喜欢西方古典音乐，虽然没有人指导，但听多了自己慢慢入门。西方古典音乐与中国传统音乐一比，人家是大树，我们只是盆栽。古典音乐之丰富与感染力，是越往深处去，越觉得奥妙与宏阔。音乐陶治人的性情，让你狭隘的内在世界，与宇宙的浩渺对接，澎湃时让你激越，舒缓时让你沉思，让你的自我在无形中完整起来。

现在回头看，如果没有年轻时一路保持下来的，对于文学﹑艺术与音乐的爱好，我的一生一定是另外一种样子。当然，这只是个人的生活体验，要涵养身心，还有很多不同的路径，每个人都可以因应自己的兴趣与条件，去寻找适合自己的方式。我的意思只是，只有追求真善美以建构自己的精神家园，才能抵御一切精神压迫。

不管你采取什么方式去涵养内心，都要注意培养两种基本的生命特质，一种关乎认知，一种关乎人格。认知方面，我认为要养成好奇﹑质疑与信守的习惯；人格方面，我认为最不可或缺的，一是激情，二是自省，三是坚忍。

人要对世界保持好奇的童心，先有好奇，才有追求知识的欲望，多懂一些事，才多一分历炼与智慧，人失去好奇心，就失去生命原初的动力；质疑是对好奇的补充，所有知识都是通过质疑和检验才成为自己的精神财富；当你的认知积累到一定程度，你对世界有了基本认识，你就需要足够的定力信守自己的理念，再大的磨难，都不能磨去你内在的价值系统。

人用一生的时间来锻造自己的人格。激情是敢爱敢恨，可以以身相许，也可以嫉恶如仇，激情就是一个人感性的最高层次；自省是一个人看待社会与人生的原点，人可以有激情，但激情必须以理性来规范，自省是理性的最高层次；至于坚忍，那是人生必备的堡垒，人面对恶劣的外部环境时，要有沉稳的内在力量，不能进就退，百折而不挠，坚忍是在激情与自省基础上修炼出来的。

我不敢说自己的看法一定对，不如说，这是我活到今日，对自己一生的检视。我是这样活过来的，我也会这样活到最后。

多年来我接触过各种人，有的人有「听君一席话，胜读十年书」之惊喜，有的稍接触便觉他语言乏味面目难堪；有的人不善言词，但片言只语皆由心造，有的人长袖善舞口若悬河，但内里空空。每个人一生做的功课不同，做出来的那个人也不同。

有没有涵养身心，决定一个人的生命特质，也决定他在面对顺境逆境时不同的取态。寻常日子里的朋友，大风大浪来了，内在的丑恶暴露无遗，那时你会奇怪，为什么居然和他做了那么久的朋友，反送中运动初期，我和亚洲周刊的两个人绝交，就是这个道理。有些过往的朋友现在都不往来了，只因在大是大非的问题上，各自做了截然不同的选择。

人之初无所谓善恶，善恶都是社会赋予你的，也都是你自我修炼的结果。你有凡事取舍的自由，但一取一舍之间，在在关涉自己生命的养成。有的人坦然面对暴政，有的却跪舔权贵而面有得色——你只有站直身子，才有足够的高度，去鄙视脚下的小人。

涵养身心，做一生的功课，活得自在，活得自信，活得有价值，这是我对大家的祝愿。不管顺境逆境，希望大家都居高临下，处变不惊。

—作者脸书